A Fókusz technika

Minden érzelmi folyamatot finom testi érzetek kísérnek, amelyeknek általában nem vagyunk tudatában. A testi érzeteket leggyakrabban csak akkor tudatosítjuk, amikor már erőteljesek, esetleg fájdalmasak. A fókusz technika a figyelem megfelelő és tudatos irányításával a testi tudatosságot fejleszti, ami hozzásegíti a fókuszálót a test szimbolikus üzeneteinek megértéséhez. Fókusz folyamatban a tudattalanba süllyedt lelki történések testi érzetek szintjén őrzött lenyomatai előhívhatók. Ezért e módszer kitűnően alkalmazható pszichoszomatikus problémák kezelésére ill. azok hátterének feltárására. Továbbá jól alkalmazható a stresszre adott reflexes reakciómódok korrigágására, támogatja a reális énkép és testkép kialakulását, növeli az énerőt és segít abban, hogy egyre inkább önmagunk útját járjuk.

A fókuszolás technikájának kidolgozása E. T. Gendlin, osztrák származású filozófus, pszichoterapeuta nevéhez fűződik. Alapvető eleme a „test bölcsességének” kiaknázása, és az egészleges helyzetátélés megtanítása. A fókusztechnikát rendszeres gyakorlással bárki könnyedén elsajátíthatja.